현대사회를 살고 있는 우리에게 정신건강 질환의 용어들이 새롭게 등장합니다. PESM증후군 또한 그 중 하나인데요. 단순 넘기고 방치하기에는 일상에 불편함을 줌으로 인식과 개선이 필요합니다.
본 글에서는 PESM증후군이 무엇이며, 그 원인에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 또한 PESM증후군을 테스트할 수 있는 문항을 준비했으니 관심있는 분들은 아래 이어지는 내용을 확인해 보시길 바랍니다.
■ PESM증후군 뜻
PESM(Personnes Encombrées de Surefficience Mentale)증후군이란 ‘정신적 과잉활동 상태’를 말합니다. 그런데 그 의미 또한 생소한 것도 사실인데요. 정신적으로 과잉된 상태가 어떤 상태일까요?
어느날 문득 생각이 너무 많아져 “이제 그만 생각 좀 하고싶다!”라고 느낀 분들이 있을 수 있습니다. 또는 집중해야 할 대상이 있음에도 다른 생각에 사로잡혀 집중하지 못할 때가 있는데요.
아니면 생각에 생각을 물고, 질문에 질문이 이어진다면 이는 곧 스트레스가 될 수 있습니다. 그리고 이런 상태가 장기적으로 이어지거나 일상에 극도로 영향을 주는 상태가 ‘PESM증후군’ 인데요.
PESM증후군을 한 문장으로 요약하자면 계속되는 사고의 나선으로써 지속적인 과잉사고와 스트레스로 특정 지어지는 심리적상태라 정의할 수 있습니다.
■ PESM증후군 감정과 심리! 그 원인은?
PESM증후군의 원인을 여러 정보들 속에 찾아보면 개인 감정과 심리상태의 변화가 주 요인으로 설명되어 있습니다. 당연한 것이 PESM증후군의 특성 상 사고와 감정, 기분 등에 연관되어 있기 때문인데요.
그 중 가장 많이 거론되는 것은 ‘스트레스와 불안감’입니다. 스트레스와 불안은 그것을 갖고 있는 것만으로도 이를 곱씹어서 생각하게 만듭니다.
여기에 정서적, 정신적 충격과 신체적 외상이 있습니다. 정서적으로 받았을 충격은 사람의 잠재된 기억속에 쉽게 잊혀지지 않는데요. 또한 정신이 아닌 육체에 가해졌던 외상 또한 그때의 충격으로 반복된 회상을 만듭니다.
그 외에도 완벽주의적 성향이 있는데요. 완벽해야만 마음이 놓이고 자신의 기대치에 충족되어야 하는 분들은 당연 생각이 많을 수 밖에 없을 것입니다.
또한 부정적인 관념과 반복적인 생각을 하게 하는 우울증과 불안장애가 있습니다. 마지막으로 평소 생활습관이 불규칙하거나 수면이 부족이 PESM증후군의 원인이 될 수 있는데요.
여기에 많은 생각을 하게 만드는 것 중 빠질 수 없는 것이 통신·전자기기 입니다. 가끔은 핸드폰을 내려놓고 주변에 시선을 돌려보는 건 어떨까요? 이것만으로도 마음의 즉각적인 안정을 찾을 수 있습니다.
■ PESM증후군 테스트
그렇다면 내가 과연 PESM증후군! 정신적 과잉상태인지, 아래 체크리스트를 통해 확인 한 번 해보시길 바랍니다. 만약 아래 증상 중 3가지 이상 해당된다면 PESM증후군을 의심해 볼 필요가 있습니다.
| 1. 사소한 일임에도 예민해진다. 2. 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어진다. 3. 뭔가를 잘 못 선택한 날에는 밤에 잠을 잘 못잔다. 4. 타인의 감정에 쉽게 영향을 받는다. 5. 나 자신의 가치나 자격에 대해 끊임없이 고민한다. 6. 작은 결정에도 시간이 오래 걸린다. 7. 활동적이지 않으면 불안하다. |
지금까지 PESM증후군과 관련된 여러 정보들을 알아보았습니다. PESM증후군을 극복하는 방법으로 생각정리의 힘을 키워보는 건 어떨까요? 그 과정에 스스로 제어하기 힘들다면 꼭 정신건강의학 전문의를 찾아보시길 바랍니다.
▶ 서번트증후군 이란! 특징, 원인 정말 이거 때문에?
▶ [뷰자데(Vuja de)뜻 어원! 데자뷰 반대말의 진짜 의미
